《美白祛斑霜》美容养人淡斑美白!

时间:2019-08-06 16:21来源:琳希的美作者:www.nvfuke.com点击:

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《美白祛斑霜》美容养人淡斑美白!芹菜含有丰富的铁元素和膳食纤维,补血效果不错,还可以促进人体脂肪分解,是减肥的理想食物。 推荐吃法: 热炒和凉拌均可,芹菜叶维生素C比茎多,最好连芹菜叶一起吃,芹菜脆爽,口感很好。 选购技巧: 芹菜梗20厘米—30厘米为宜,短而粗壮为佳。 莴笋 莴笋里的莴苣素可以和钙一起平复兴奋的神经,有安神的效果,也能增进食欲,加上含钾量高,有助于减少心房压力。 推荐吃法: 炒或凉拌均可,盐会破坏莴笋营养,少盐为宜,推荐清炒莴笋、莴笋炒木耳、莴笋炒猪肉,味道鲜美又有营养。

选购技巧: 茎叶鲜亮油绿、叶无斑点的,叶痕密的更好;粗短条顺、不弯曲,肉色为青色的为佳。 鸡毛菜 鸡毛菜能清心泻火,清热除烦,现在还是吃鸡毛菜的好时间,又鲜又嫩的鸡毛菜,想想就食欲大增。 推荐吃法: 可煮可炒,炒的时间要短,汤羹非常鲜美。 选购技巧: 叶尖萎蔫的不要买;老的鸡毛菜柄也比较长,选择菜柄15厘米以内的会更嫩。 卷心菜 卷心菜也叫包菜,它的营养价值与大白菜相近,维生素C高出一倍,有助于抗衰老,还可以提高免疫力。 推荐吃法: 大火爆炒、做汤、凉拌均可,手撕包菜是经典吃法。 选购技巧: 叶片为绿色带光泽、包裹紧密、分量偏重的卷心菜更好。 豌豆 豌豆鲜绿圆润,富含维生素C和维生素A原,具有防ai抗ai的功效,还能润泽皮肤,很多人都喜欢。

推荐吃法: 可煮可炒,清炒豌豆、虾仁炒豌豆、肉末炒豌豆味道都不错。 选购技巧: 蒂头翠绿有光泽的,外表扁平的豌豆是新鲜的;粒用豌豆扁圆形更嫩,荚筋越短、细越好。 腰芒 腰芒中的芒果苷可以提高红细胞过氧化氢酶活力,能够延缓细胞衰老,腰芒看起来小巧玲珑,吃起来又香又甜,很惹人喜爱。 推荐吃法: 生吃最方便,当然也可以榨汁喝,或者做成水果沙拉。
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