美容护肤我只想做个“肤浅”的人，美肤祛痘小课堂！对于女生而言，美白是个永恒的话题，随着8月份的到来，很多原本皮肤白皙的女生，经过夏日阳光的洗礼，成功“蜕变”成了健美选手般的古铜色，这对很多女生来说简直就是晴天霹雳。
别急~小编给你们分享一下美白小技巧
美白是由内而外的；内因就是日常饮食，我们的日常饮食也与皮肤状态和肤色息息相关。
烧烤、火锅、零食、奶茶、等、这些食品现在都是非常受欢迎的，但是，经常摄取高糖、高油、以及过多添加剂，加上三餐不规律，都会让细胞制造出更多的废弃物，增加内脏负担，代谢变慢，随之皮肤也容易变得暗哑无光。
此外，白天出门前不宜食用大量感光线食物；柠檬等柑橘类、青瓜、芹菜、红豆等等，他们含有丰富的铜等金属元素，会增加与黑色素生成有关物质的数量与活性，容易变黑甚至长斑。像是柠檬水，虽然有丰富的维生素C能够帮助美白，但如若喝完见了强光，很容易造成反效果。
我们可以选择像猕猴桃、草莓、火龙果、牛奶等，这些都是不错选择，然后要记得多喝水！毕竟补水对身体还是皮肤都是很有好处的。
那接下来就是外因，紫外线是毫无疑问造成我们皮肤变黑的元凶。但我们是否了解紫外线？
俗话说：知己知彼，方能百战不殆。要想不被紫外线祸害变黑，就要深入了解它。
紫外线分为UAV和UAB，防止紫外线照射给人体造成的皮肤伤害，主要是防止紫外线 UVB 的照射;而防止 UVA，则是为了避免皮肤晒黑。而在阴雨天气，很多人都不注重防晒，尽管有云层阻挡，但UVA的威力依然能达到晴天的95%，所以即便见不到太阳的时候，也不能忽略防晒。
还有上午9点和下午2点的紫外线是最强的，不是正午，也不是太阳越晒，紫外线就越强哦。另外，海拔越高，紫外线也会越强，所以，高海拔地区的你们更要注意防晒啦。
