护肤不是一日练成的，美容配合科学饮食最佳!肤不是一日练成的，需要配合内调最佳，内调即是我们日常吃的东西都和我们的肌肤有关，想要让皮肤达到美容效果注重平时的饮食是很重要的，由内而外健康的身体达到的美是最自然的，广大女性在日常生活中可以注意以下食物是否出现在你的餐桌。
1鱼类
鱼对身体健康有着数不清的好处，鲑鱼、鳕鱼、鲷鱼、沙丁鱼都含有让皮肤光滑细致的硒，其中鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼还充满omega-3和omega-6s脂肪酸，能滋润干燥的皮肤细胞，达到修护、活化和保湿的效果，并能维持皮肤的水油平衡，解决肤色不均的问题。
2 绿色蔬菜
常听到「多吃绿色蔬菜」这句话，到底是为什么呢？主要是因为芥蓝、菠菜、甘蓝等绿色蔬菜中不仅有丰富的矿物质和维生素A，可以对抗缺水、干燥、脱皮的肌肤；还富含大量的维生素C，帮助皮肤抵御紫外线对胶原蛋白的伤害；而绿色蔬菜中的维生素E成分则有助于对抗皮肤发炎，减少痘痘、痤疮的产生。此外，叶绿素含有叶酸，是修复DNA所需要的营养物质；最重要的一点是：绿色蔬菜是我们随手可得、且营养价值最高的食物，想省钱保养皮肤？多吃它们就对了！
3巴西坚果
不只鱼类，巴西坚果中也含有让皮肤变光滑细致的硒！不仅如此，还有研究显示，硒能有效清除皮肤中的脏污，降低长痘和痤疮的风险。
4 绿茶
中国有着历史悠久的饮茶文化，即使在现代社会中，绿茶仍是人们最常喝的饮品。绿茶能减缓DNA的损伤，降低皮肤发炎的反应，甚至可以防止阳光带给皮肤伤害和灼伤。现代许多化妆品里都可以找到绿茶的成分，这主要是因为绿茶提取物可立即被皮肤吸收，达到舒缓、补水、抗氧化的功效。
