护肤口服维生素当真美白又抗老？维生素C和维生素E少不了！天气在不知不觉间已然热了起来，毒辣的阳光直直地盯着人们，让一张张脸庞变得又红又烫。在这炎热的时节里，人们不停穿梭在清凉干燥的空调房间和又晒又闷的外界环境中，你可能会发现自己脸颊发红，T字区域变得油乎乎的，脸颊上却变得干巴巴。皮肤变得敏感不适，甚至出现红斑或脱皮。有时光滑白净的脸上还会平添几个小山丘似的不速之客，有一点隐隐可能会伺机“火山爆发”的意味。
姑娘们为了掩盖自己脸上的瑕疵和痘痘，一年用在粉底、遮瑕上的花费还真是不少。其实。真正既安全又根本的方法是由内而外的保养，也就是用平衡的膳食和充足的睡眠等来改变身体的机能，然后通过皮肤表达出来好的状态，这才是最完美的
变老的罪魁祸首是氧化
我们为什么会变老？我们又能否阻止变老呢？答案是相当确定的。变老的罪魁祸首是氧化，既然离不开我们赖以生存的氧气，那么衰老的过程就不可避免啦。
但是，如果人体拥有一支抗氧化的生力军，就能够延缓衰老的速度。而这支生力军就是我们身体必不可少的两大维生素——维生素C和维生素E，两者结合在一起能够产生一种保护机制。注意，只有维生素C和维生素E有机地组合在一起，才能够达到抗氧化和延缓衰老的目的。如果我们在不用美白产品的情况下，依靠食物来美白的作用是非常微弱的。食物中的维生素含量十分有限，基本上被消化掉了，对皮肤产生的影响可以说是忽略不计了。
科学摄入维生素C和维生素E
研究表明，维生素E和维生素C要按照1：2的比例来吃，因为需要两个单位的维生素C才能“保护”一个单位的维生素E顺利被人体吸收。那么，哪些蔬果富含维生素E和维生素C，食用的时候又有什么注意事项呢？下面我们来为大家一一介绍。维生素 C
含维生素 C 的代表性水果是猕猴桃、柠檬。
猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，尤其是维生素 C、维生素 A 和叶酸
柠檬维生素C含量丰富，具有提高免疫力，协助骨胶原生成等多重功效，还能预防色素沉着，此外，柠檬里还含有一定量的膳食纤维。但是柠檬口感酸，不宜直接食用，可以将柠檬制成果茶饮用。
维生素C对我们这么重要，那是不是吃得越多越好呢？答案是否定的。研究证明，每天10毫克维生素的摄入量完全可以预防坏血病的发生。中国营养学会建议12岁以上的国民保证每天摄取100毫克的维生素C。曾经有一项专门针对维生素C摄入量的调查显示，男性平均每天摄入95毫克，女性平均每天摄入101毫克，就足以应付日常所需。这意味着日常饮食完全可以维持体内维生素C的正常水平
过量摄取的维生素C并不能储存在体内，人体最大的吸收量也不过400毫克，那些多余的维生素C都会途经肾脏随尿液冲进马桶。
维生素 E
各种坚果、豆类、蔬菜水果中都含有丰富的维生素E。我国日常生活中获得维生素E的主要来源是平时炒菜烹调时用的各种植物油，比如花生油、玉米油、大豆油等。
维生素E缺乏的情况很少见，一般正常人不需要额外补充。
对于爱美的大众来说，保持皮肤健康绝非一时一日心血来潮之事，而是需要结合健康的体魄和平日里对皮肤细心呵护的。不管吃什么或者涂抹什么，都是过犹不及，皮肤的健康也是身体内在健康的体现，仅仅注重“面子工程”是万万不可取的呀。
