护肤小知识抗氧化物质:抗氧化吃什么水果?!

时间:2019-10-07 13:50来源:琳希的美作者:www.nvfuke.com点击:

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护肤小知识:抗氧化吃什么水果?!
过了20岁,皮肤就开始走下坡路了,抗氧化就开始提上日程了,抗氧化要趁早,肤色暗沉就是氧化作用的结果,今天给宝宝们科普一下纯天然的抗氧化剂,就是我们每天都要吃的水果了,那么吃什么可以抗氧化呢?! 
1、西红柿
 
  西红柿中含有丰富茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,熟吃更加有效。经烹调维他命C会遭到破坏,但是同时茄红素的含量会很多,抗氧化功效更强。 
 
 
2、葡萄
 
葡萄籽中的花青配糖体,抗氧化能力是维他命C的20倍,维他命E的50倍,也可以多饮用葡萄酒,经发酵抗氧化能力能够好很多。  
 
 
3、绿茶  
 
茶素也是抗氧化物质,绿茶中含有丰富的维他命C,能够淡化肌肤表面的黑色素,还能减少因紫外线及污染而产生的自由基。长期坚持饮用,既抗氧化,又有助于减肥。  
 
 
4、鲑鱼 
 
鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中唯一上榜的肉类。鲑鱼中含多元不饱和脂肪酸,可以平衡身体里的两种不饱和脂肪酸的比例,相应的起到抗氧化功效。 
 
5、蓝莓 
 
莓类水果含贝塔胡萝卜素以及维他命C,这2中物质都是抗氧化剂。新研究已经表明,红色、紫色、蓝色的水果将是最有代表性的抗氧化剂。
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