吃这些柠檬美白番茄防晒，防晒美白要乖乖涂防晒呀！正是抓住了仙女们想要迅速美白的心理，市面上的美白产品层出不穷，下面我们就来看看，各路宣称让你“白到没朋友”的内服美白方法是否有效呢？
首先，作为成本最低最安全的食疗美白界的两大法宝，柠檬美白&番茄防晒。
01
美白
柠檬的确含有抗氧化物质如维生素C和柠檬精油，其抗氧化活性能淡化皮肤中的黑色素，因此不少仙女都寄期望于喝柠檬水美白~
想象中的柠檬水
实际您喝的柠檬水
请低下您高贵的头颅看看，是不是就漂了2、3片柠檬？！反复冲泡了好几次？！还加了糖或蜂蜜调味？！那么恭喜你，不仅不会变白，还有可能幸福肥哦。
鲜柠檬中的维生素C含量仅为22mg/100 g，尽管维生素C是水溶性维生素，但是柠檬中的维生素C并不会全部溶于水，即使一天用一个超大的柠檬泡水，酸掉牙不说，还不如吃100g大白菜来得靠谱（31mg/100g）。所以！喝柠檬水莫得用！
大家觉得柠檬的维生素C含量很高可能是因为柠檬的酸度，既然这样的话，直接喝醋是不是更加酸爽呢~
柠檬水虽不能美白，炎炎夏日，一杯冰镇柠檬水解暑清新，又含维生素C、钾、类黄酮等多种有益成分，对于仙女们也是一个不错的选择~
民间还流传着一种说法~白天喝柠檬水后再晒太阳反而会让人变黑。传言是基于柠檬含有呋喃香豆素、柠檬烯等光敏性物质，但实际上，还是那句话，抛开剂量谈效应都是耍流氓！
若要引起皮肤颜色的变化，每天需要吃300个柠檬，并且在足够强的紫外线下暴晒足够长的时间，那只怕比晒黑更先出现的一定是晒伤！
划重点，柠檬树上柠檬果，柠檬树下你和我；柠檬美白不可能，柠檬美黑想太多；食用柠檬要适量，清新解暑好处多~
02
番茄防晒
还有很多仙女们视番茄为夏日美白法宝，小编身边就有一位囤了2箱番茄以求抓住夏天的尾巴白成一道光的小可爱。那番茄效果如何呢？
我们先来看看番茄的营养成分：
每100g可食部的能量15kcal，维生素A 31μg，胡萝卜素 375μg，维生素C 14mg。
虽然维生素A可以保护皮肤黏膜，维生素C抗氧化，但含量都不高。番茄中还含有的番茄红素是一种很强的抗氧化剂，动物实验研究提示，番茄红素提取物能减轻紫外线对皮肤的损伤，起到一定保护皮肤的作用。
但是目前缺少人群实验，且动物实验的剂量也远比仙女们每天吃的要多很多，因此每天食用番茄是否能防晒美白效果不确定，还是要乖乖涂防晒呀！
就水果而言，番茄的性价比实在是很高了，而且低热量、低脂、低GI，实为一种不错的水果选择，多吃番茄补充维生素，然后在心中告诉自己会变白的，说不定就真的有效了呢~毕竟意念的力量是强大的~
其实不只柠檬和番茄，抗氧化营养素含量很高的食物还有很多，富含维生素A，β-胡萝卜素，维生素C，维生素E，硒的食物，都是天然的抗氧化食品，可以多食用抗氧化食品来达到辅助美白的效果。
抗 氧 化 食 品
维生素A：动物肝脏、土豆、胡萝卜、菠菜、甜薯、羽衣甘蓝等
维生素C：柑橘类、青红椒、花椰菜、番茄、土豆、卷心菜等
维生素E：葵花籽油、麦芽、红花油、花生、玉米油、菜籽油等等
β-胡萝卜素：胡萝卜、红薯、羽衣甘蓝等
硒：金枪鱼、鲑鱼、巴西坚果、蛋类、糙米、全麦、燕麦等
03
美白丸
这里还不得不提一下近几年风头正大，与食疗同属内服美白方式的美白丸。
美白丸是一种以药丸形式食用的内服美白方式。起源于日本，市售产品平均每日约需6.6元~13.3元，可谓价格不菲。其主要成分一般为L-半胱氨酸、维生素C、维生素E、B族维生素以及一些植物提取物等。
美白原理：1、抑制黑色素生成 ；2、抗氧化。宣称长期食用可以使皮肤“亮、透、白”。市场上的美白丸大多都以L-半胱氨酸和维生素C为主要有效成分。
让我们具体看下这些有效成分是否真的有效呢？
L-半胱氨酸
动物实验为 L-半胱氨酸作为美白添加剂提供了依据，但人体实验结果还有待证实。半胱氨酸是合成谷胱甘肽的必要成分之一，当我们被紫外线照射时，皮肤开始产生黑色素，美白丸中的半胱氨酸抑制酪氨酸酶活性的同时，合成谷胱甘肽击退黑色素。
不过谷胱甘肽在人体内的生物利用度仍有争议。如果体内缺乏L-半胱氨酸，那么吃了确实会有变白的可能性，如果不缺，吃了是没用的！但是很遗憾，目前还没有检测是否缺乏的方法，也就是说，想知道有木有用，只能吃几个月试试了。
维生素C
几乎所有美白丸都含维生素C，可以清除氧自由基，防止肌肤老化，抑制体内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。这个和柠檬的原理是一致的。
植物提取物
以某产品为例，宣称其有效成分全部来源于安全的植物提取，也是世界上唯一一个得到国际化妆品化学家学会联盟（International Federation of Societies of Cosmetic Chemists， IFSCC）官方认可的美白护肤品。
它的有效成分却不是半胱氨酸，而是印度树提取物（专利）、桃花提取物、蜜瓜提取物、维生素C、维生素E等，其中含量最多的印度树提取物属于生物类黄酮——大豆异黄酮（属于植物雌激素），能起到和雌激素类似的效果，使人皮肤更细腻有弹性。如果本身雌激素分泌正常，则没有必要额外补充大豆异黄酮。
但值得注意的是，美白丸是可能造成副作用的哦。
尿黄与尿路结石
很多仙女会发现，吃美白丸以后尿黄，其实这是维生素C被代谢的现象。维生素C是水溶性维生素，当补充过多时，多余的维生素C会通过尿液排出体外，故尿液会比正常状态下要黄一些。并且维生素C在体内的最终代谢形式为草酸，草酸如果堆积过多会有尿路结石的危险，且患有痛风、肾结石、尿路结石、糖尿病、贫血、孕妇及乳母等都不宜服用大量维生素C，需谨慎使用美白丸。
经期推迟及爆痘
许多网友反馈吃了美白丸后面部发炎、爆痘、月经延迟。其原因是部分美白丸中的植物提取物是大豆异黄酮，可能出现内分泌紊乱的风险，例如爆痘、月经不调、乳腺增生等，这也是部分商家不建议在经期服用美白丸的原因。
对肝肾造成负担
肾脏主要用于清除体内代谢产物及某些废物、毒物，如果摄入了过多的元素，容易对肾造成较大的负担。B族维生素可以促进我们新陈代谢，是体内不可或缺的物质，但是服用过多也可能损伤肝肾，长期过量服用可能会导致结石、溶血等。
半胱氨酸刺激呼吸道
半胱氨酸对某些抗生素活性会有影响，在服用抗生素时最好停吃美白丸。尤其是支气管病和哮喘患者谨慎服用。
因此，美白丸的作用更接近于抗氧剂补充剂，且不便宜，对于成分安全、剂量合理、适合身体状况的美白丸，在经济允许的条件下也是可以吃的。但美白丸普遍见效很慢，而且针对的是晒黑的皮肤，天生黑皮是拯救不了的，且一定要选择安全有保障的正规产品。如果只靠吃美白丸，不勤加防晒，还是会晒黑的。
04
氨甲环酸片
氨甲环酸，也就是大名鼎鼎的传明酸，目前广泛使用于美白针与美白化妆品中，也有口服氨甲环酸片美白的说法。
最初氨甲环酸是作为止血药在临床上使用，后来一位日本医生偶然发现其有淡化女性黄褐斑的功效。随着近年来的研究深入，其祛斑效果虽然有一定的理论支撑，但不具有大规模、全方面详细的临床研究支撑，且研究结论并不完全一致。同时国家药品监督管理总局尚未批准氨甲环酸用作治疗黄褐斑，属于超说明书用药。
长期口服氨甲环酸也存在一些副作用，国内研究中最常见的不良反应是胃肠道反应及月经量减少，也有研究提示该药对色素的消褪作用是可逆的，会复发。最重要的是，这个片片是处方药，一定要由医生开具且在皮肤科医生指导下使用！
